Не хотелось бы, чтобы карантин продолжался так долго, чтобы вы успели прочитать всего Диккенса, и не уверена, что вы получите удовольствие от доктора Курпатова, но за книгу великого йогина Айенгара готова простить этому списку все. Правда, Айенгара лучше повторять, а не читать.
Кристина Тихонова считает, что сейчас самое время дать своей нервной системе передохнуть, а мозгу — отвлечься от тяжелого информационного фона. Именно художественная литература может стать ключом к обретению внутреннего спокойствия. Специально для Forbes Woman Тихонова выбрала несколько книг, которые помогут прийти в себя на карантинных каникулах
Сейчас практически через все каналы идет огромный и негативный информационный поток, и очень не хватает времени на бездействие. А ведь именно оно запускает так называемую дефолт-систему мозга. Причем, чтобы она запустилась, необходимо целых 23 минуты находиться без входящего информационного потока. Я вижу по многим коллегам, что умение оградить себя и ограничить потребление информации становится очень важным качеством для того, чтобы сохранить свое эмоциональное здоровье и не получить информационный невроз.
Особенно для руководителя — он отвечает не только за себя, но и за сотрудников, всю организацию, и прежде всего именно его настрой критически важен.
Ограничьте сейчас чтение бизнес-книг и читайте то, что переведет вас полностью в другой контекст, создаст художественные образы в голове и заставит лишний раз улыбнуться. Что почитать во время всемирного карантина — в галерее Forbes Woman.
Лев Толстой. «Воскресение»
Большой и очень сильный роман русского классика о нравственности и совести, до которого руки раньше никогда не доходили. Думаю, не все читали его в школе. Очень глубокий и, я бы сказала, очищающий от «шелухи». Моральный вопрос главного героя, который совершает в молодости бесчестный поступок, а затем, спустя много лет, видя, что он погубил человека, следует за главной героиней в ссылку. Понимая, насколько несправедлива судебная и исполнительная система, начинает помогать все большему числу обездоленных людей, в результате чего полностью меняется сам. Читается непросто, но меня книга потрясла.
Чарльз Диккенс. Собрание сочинений
Можете смело читать все его собрание сочинений (что я и сделала в свое время в перерыве между работами). Можно начать, например, с «Долби и Сын» — совершенно бесподобное и высококлассное чувство юмора, ярко прописанные характеры героев, диалоги, которыми зачитываешься, при этом описываются очень серьезные социальные проблемы Англии XIX векa. Я немного завидую тем, кому предстоит это чтение — вы получите массу удовольствия и положительных эмоций. Кстати, это любимый зарубежный автор Льва Толстого, который говорил: «Просейте мировую прозу — останется Диккенс».
Андрей Курпатов. «Красная Таблетка. Посмотри правде в глаза» и «Красная Таблетка-2. Вся правда об успехе»
Книга о том, как устроен наш с вами мозг, и о ловушках, в которые мы постоянно попадаем благодаря своему сознанию, которое очень умело объясняет все, что уже решил мозг. После прочтения я стала намного чаще задавать себе вопросы, ответы на которые иногда могут не нравиться, но это единственный способ начать лучше понимать себя и реальность. Радует, что автор оперирует фактами и результатами экспериментов, а не гипотезами.
Мэттью Уолкер. «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
Одна из немногих книг, систематизирующая научные данные о сне. Показана людям, которые, как я, имеют нарушения сна. Чем больше знаний о предметной области и меньше страхов (например, не вредно ли спать меньше, чем другие), тем крепче сон. Также раскрывается роль сна для саморегуляции процессов организма и укрепления иммунитета, что сейчас особенно актуально. Приведу цитату из книги в качестве небольшого спойлера: «Сон — это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела».
Б.К.С Айенгар. «Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе»
Книга великого учителя йоги, создавшего свое направление йоги «Айангара». Это вариация классической йоги, главной особенностью которой является нацеленность на правильное выполнение позы и достижение терапевтического эффекта за счет использования вспомогательных элементов-опор. Ведь что произойдет, если вы с нерастянутой задней поверхностью ног будете тянуться к полу? Многочисленные зажатия, но точно не вытяжения. Я сама уже около 14 лет практикую это направление йоги, и она мне очень помогает сохранять здоровье спины, снимать головную боль и т.д. Книга содержит подробные инструкции по выполнению асан, а для тех, кто втянется, есть и отличные видео-уроки. Сейчас, когда занятия спортом в спортзале невозможны, заняться йогой дома — отличная возможность.
Steinar Bjartveit, Kjetil Eikeset. «Power and Dignity»
Для тех, кому совсем тяжело без бизнес-книг: книга норвежского профессора и психолога о лидерстве, который вдохновился историями выдающихся людей эпохи Ренессанса — это Микеланджело с его стремлением создать великое, Макиавелли с практической хитростью и прагматизмом, и Данте с этическим выбором («Божественная комедия»). В лидере должны сочетаться эти три вещи: видение, желание достичь большой цели (прагматизм и умение обходить препятствия) и этика. Такой взгляд на лидерство вне времени позволяет авторам провести очень интересные параллели, и дает свою концепцию лидерства, которая мне, например, очень близка.
Кэрол Дуэк. «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей»
Именно теория Кэрол Дуэк о «мышлении роста» была положена в основу изменения культуры Microsoft, которое началось шесть лет назад с приходом Сатьи Наделлы. В основе концепции постулат о том, что человек может изменять свои навыки, включая интеллектуальный и эмоциональный интеллект, но для такой возможности важно наличие мышления роста (growth mindset), то есть веры человека в то, что он может расти и развиваться. Поведение людей с таким мышлением принципиально отличается от тех, кто думает что «уже все знает» и чье поведение будет настроено только на то, чтобы защитить свою позицию и статус-кво, тогда как человек с мышлением роста будет искренне заинтересован понять другие точки зрения и сможет признать свою ошибку.
